O nas - Święta Krowa

Święta Krowa
Studio Jogi i Ruchu

Witaj w naszym Studio Jogi i Ruchu! Oferujemy szeroką gamę zajęć, które pomogą Ci zadbać o ciało, umysł i ducha. Bez względu na to, czy jesteś początkującym czy doświadczonym praktykiem, mamy coś dla Ciebie!

Zapraszamy do zapoznania się z pełnym opisem każdej z oferowanych przez nas praktyk. Dołącz do nas i odkryj pełnię korzyści płynących z jogi i ruchu!

Nasi instruktorzy

Jesteśmy pasjonatami jogi

Leszek Karczewski

Praktykuje jogę wg metody B.K.S. Iyengara. Jest certyfikowanym nauczycielem stopnia L2. Praktykę rozpoczął pod kierunkiem Ewy Szymoniak w 2003. Od 2008 uczył się u Romana Grzeszykowskiego. Następnie asystował mu podczas kursów nauczycielskich. Później przez wiele lat rozwijał się pod okiem najbardziej doświadczonych polskich nauczycieli: Roberta Spicy i Katarzyny Pilorz, której również asystował w szkoleniu kolejnego pokolenia nauczycieli. Wielokrotnie uczestniczył w treningach doskonalących i warsztatach, prowadzonych przez Davida Melloni, Marinę Jung i Gulnaaz Dashti. Praktykował po okiem pierwszoplanowych postaci jogi Iyengara: Abhijaty Sridhar Iyengar (wnuczki twórcy metody), Christiana Pisano i Faeqa Birii. Należy do Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara. Uczestniczy w procesie certyfikacyjnym przyszłych nauczycieli tej metody. Uczy filozofii i historii jogi. Poza matą jest doktorem nauk humanistycznych, wykłada w Instytucie Kultury Współczesnej Uniwersytetu Łódzkiego oraz komponuje muzykę.

Łukasz Frasunek

Nauczyciel jogi, choć osobiście woli określenie „zaangażowany partner”, czerpiący z jogi autentyczną radość i satysfakcję. Po raz pierwszy wszedł na matę w 2009 roku jako uczeń, 8 lat później jako instruktor. Od 2022 roku jest nauczycielem stopnia L1 certyfikowanym przez Stowarzyszenie Jogi Iyengara w Polsce. Jogicznie wychowany w metodzie Iyengara, jednocześnie z zaciekawieniem przygląda się innym metodą, coraz wyraźniej widząc ich wspólny rdzeń, cel i sens. Traktuje jogę jako sposób patrzenia na rzeczywistość, do którego podstawowymi pomocami, niejednokrotnie ważniejszymi niż mata, są uwaga i entuzjazm. Jest żywym przykładem twierdzenia „joga może zmienić twoje życie (choć niekoniecznie tak, jak się tego spodziewasz)”.

Asia Szewczuk

Swoją przygodę z jogą rozpoczęła 6 lat temu. Zaczęło się od praktyki medytacji, przyglądania się oddechowi oraz powitań słońca. Potem trafiła do wspaniałej szkoły w której miała możliwość kształcenia się w kierunku jogi w metodzie Iyengara. Porwało ją to absolutnie, szczególnie terapeutyczny aspekt tej metody, możliwość pomocy z niej płynącej i utrzymania ciała w zdrowiu. Jak sama pisze: ”W jodze dzięki asanom zbliżamy się i poznajemy głębsze warstwy naszego bytu, dla mnie jest to przepiękna i niekończącą się przygoda, zapraszam i Ciebie do rozpoczęcia tej wspaniałej i niezwykłej podróży

Arek Tulimowski

Joga to dla mnie coś więcej niż zestaw ćwiczeń – to droga do lepszego poznania siebie, swoich możliwości i potrzeb. Praktykuję od 5 lat i z radością dzielę się tym doświadczeniem, prowadząc zajęcia dla osób początkujących. Ruch to moja codzienna forma troski o ciało i umysł. Na zajęciach tworzę przestrzeń pełną uważności, zrozumienia i luzu – nie brakuje też uśmiechu i dobrego humoru. Wierzę, że joga jest dla każdego, bez względu na wiek, elastyczność czy doświadczenie. Cieszę się, że mogę wprowadzać innych w świat jogi – krok po kroku, w tempie dostosowanym do każdego uczestnika.

Karina Michałowska

Zakochałam się w yodze od pierwszego wejrzenia w 2012roku, a od 2016 roku zarażam swoją miłością i pasją innych. Joga jest dla mnie doskonałym sposobem na wzmocnienie, uelastycznienie i leczenie ciała, ale także jest ogromnym narzędziem, które „układa nam w głowie”. Uczy nas, że są w życiu rzeczy, na które nie mamy wpływu i musimy się z nimi pogodzić, uświadamia nam nasze słabości i w jasny sposób udowadnia, że możemy je przezwyciężyć. Uczy szacunku do własnego ciała, siły, wytrwałości, świadomości, akceptacji i spokoju. Sprawia, że żyje się jakoś wygodniej i lżej. Właśnie to chcę przekazywać innym podczas moich zajęć. Ukończyłam kurs doskonalący prowadzony przez Konrada Kocota i Katarzynę Złotkowską oraz szkolenie nauczycielskiego według metody B.K.S Iyengara, posiadam certyfikat nauczycielski Poziom 1 wg metody B.K.S Iyengara. Uczestniczyłam w licznych warsztatach prowadzonych przez nauczycieli stopni Senior oraz Advance Junior. Jestem nauczycielem jogi ale także wiecznym i oddanym jej uczniem”

Magda Kwapisiewicz

Certyfikowana nauczycielka jogi holistycznej (Yoga Alliance, Rishikesh, Indie), specjalizująca się w klasycznej Hatha Jodze. Swoją przygodę z jogą zaczęła kilka lat temu – od tego czasu stała się ona dla niej źródłem spokoju w chaosie i sposobem na głębszy kontakt z własnym ciałem. Z przekonania – tradycjonalistka. Lubi sięgać do źródeł i dzielić się na zajęciach ciekawostkami z historii, filozofii i kultury jogi, których uczyła się w Indiach. Przeplata praktykę drobnymi rytuałami oczyszczającymi, elementami pranajamy i świadomej intencji, by w pełni przekazać dobrodziejstwa jogi – sięgające znacznie dalej niż same asany. Choć bazuje na tradycji, wprowadza do zajęć elementy kreatywne i adaptacyjne, by uczynić praktykę bardziej przystępną, zwłaszcza dla początkujących. Zwraca szczególną uwagę na precyzję ruchów, pracę z oddechem, intencję i uważność. Tworzy przestrzeń otwartą i inkluzywną – dla każdego, niezależnie od wieku, płci czy poziomu zaawansowania. Nieustannie się uczy – wierząc, że joga to droga, a nie cel.

Ania Wolska

Moja jogowa ścieżka jest długa i kręta oraz bardzo różnorodna . Uzyskałam tytuł i podstawy do nauczania jogi w czasie mojej dwuletniej podróży dookoła świata podczas miesięcznego przystanku w Indiach. Dzielę się jogowy doświadczeniem od 2017 r ale nigdy nie przestaje być też uczniem . Czuje, że mam solidny fundament do tego, by pomóc ludziom stającym na macie budować asany tak by były dla ciała bezpieczne i zdrowe, by ich nie zużyli ale je odżywili. Wierze że na macie wartością nadrzędną jest czuć a nie tylko robić a w następstwie dotknąć w sobie tego co nieznane i nieodkryte. To, że najlepiej czuję się w praktyce dynamicznej i do takiej was najczęściej zapraszam jest przejawem mojej osobowości i dynamiki życiowej, poczucia że medytacja w ruchu mnie najlepiej służy. Ale Ci którzy praktykują że mną już czas jakiś wiedzą że vinyasa potrafi być spokojna nawet restoratywna a bywają dni że pół zajęć ustawiamy stopy na klockach bo joga też może być czasem nudna i żmudna. Ale najczęściej chce by joga była radosna i uwalniająca od tego z czym się mierzymy. Więc zapraszam – spotkajmy się na

Agnieszka Wierzbińska

Joga jest ze mną od 2004 roku. Odkryłam ją poprzez zajęcia jogi Iyengara, ale szybko moją praktyką stała się ashtanga vinyasa joga, której nauczam od prawie 20 lat.
Po kursie nauczycielskim w 2008 roku poleciałam do Indii i potem wielokrotnie do nich powracałam żeby pobierać nauki u źródła i chłonąć magię Mysore. Oddech, czułość wobec siebie oraz pamięć, że chodzi o właściwą pracę, a nie pozycję sama w sobie to trzy elementy, które staram się pielęgnować u osób, które wchodzą ze mną na matę. To gwaranty bezpiecznej praktyki dopasowanej do chwili, a więc również nauka czasami zrobienia jednego kroku do przodu, a czasami jednego do tyłu. Radosny dystans też nie zaszkodzi. W swojej praktyce korzystam z wielu jogicznych tradycji i praktyk, ale to praktyka ashtanga jogi jest w moim odczuciu najgłębszą i wielowymiarową – pozwala zarazem na pracę fizyczną, mentalną i energetyczną. Dobrze zaaplikowana idealnie balansuje pomiędzy wyzwaniem i przyjemnością codziennie pokazując osobie praktykującej kim była, kim jest i kim może być.

Alicja Sobczak

Zakochała się w AcroYodze 10 lat temu. Od pierwszego treningu wiedziała, że to piękne doświadczenie stanie się jej pasją i sposobem na życie. W praktyce acro najbardziej ceni ludzi, ich energię, emocje i bliskość. AcroYoga jest dla niej nauką cierpliwości, skupienia i bycia uważnym. Jednocześnie to praktyka, w której ludzie świetnie się bawią, uczą się komunikacji i dotyku. To także duże wyzwanie fizyczne, budujące siłę, balans i koordynację.

Julita Ławkiedraj

Nie szukałam jogi – to ona znalazła mnie. Przez długi czas ruch był moim naturalnym językiem – rolki, narty, łyżwy. Lubiłam przestrzeń i prędkość, które dawały poczucie swobody i wolności. Z czasem okazało się, że wolność zaczyna się także tam, gdzie pauza i cisza. Mata stała się miejscem, gdzie uczyłam się uważności. To na niej po raz pierwszy poczułam, że mogę działać bez presji i porównań. W rytm swoich kroków, w rytmie swojego oddechu. Odkryłam wolność głęboko w sercu. Dziś rozumiem, że joga to nie tylko pozycje ciała, ale też sposób myślenia, oddychania i reagowania na codzienność. To narzędzie, które pomaga lepiej poznać siebie – bez pośpiechu i bez ocen. Wierzę, że każdy może praktykować – niezależnie od wieku, elastyczności czy doświadczenia. „Nie musisz być rozciągnięty, żeby praktykować jogę – wystarczy, że chcesz otrzepać się z kurzu… i zobaczyć, co się stanie”. Zapraszam Cię na wspólną praktykę – taką, która zaczyna się dokładnie tam, gdzie jesteś teraz. Jestem instruktorem rekreacji ruchowej o specjalności Hatha Joga

Paweł Klonowski

Doświadczony muzykoterapeuta, naturopata, nauczyciel QiGong. Posiada wieloletnią praktykę, której celem jest wyeliminowanie takich dolegliwości i problemów zdrowotnych jak: przemęczenie, stres, bezsenność, depresje, traumy, nerwice, zaburzenie pracy danego organu, nadpobudliwość, kłopoty z koncentracją, problemy ze słuchem, migreny, napięciowe bóle głowy, bóle stawów, dolegliwości kręgosłupa i pleców. Od wielu lat organizuje warsztaty, koncerty relaksacyjne, a także przekazuje wiedzę na temat różnych chińskich technik QiGong dla osób z całego świata. Wykonuje również terapię czaszkowo-krzyżową, Access Bars, Access Facelift i inne energetyczne procesy na ciało Access Consciousness. Na co dzień dzieli się swoim uśmiechem, radością i dobrą energią z innymi ludźmi wokół niego, co ułatwia mu osiągnięcie stanu harmonii i równowagi wewnętrznej.

Marta Konfederak

Taniec daje jej możliwość głębokiego kontaktu z własnym ciałem i emocjami, stając się formą medytacji w ruchu. To także przestrzeń uzdrawiania i wyrażania siebie, która wspiera dobrostan i poczucie wewnętrznej harmonii. Z wykształcenia jest arteterapeutką, trenerką języka ruchu w ujęciu LBMS (Laban Bartenieff Movement System oraz rozwojowe aspekty Terapii Tańcem i Ruchem). Absolwentka Psychosomatyki i Somatopsychologii na Uniwersytecie SWPS. Pasjonuje się medytacją w ruchu i tarapeutycznym działaniem tańca na dobrostan człowieka, praktykuje improwizację kontaktową i holistyczne podejścia do życia. Współtworzy Damsko-Męskie Kręgi propagując jakościowe, wspierające relacje i siostrzeństwo. Prywatnie mama, partnerka i podróżniczka

Kamila Kwiatos

Cześć! Mam na imię Kamila i jestem certyfikowaną instruktorką Pilatesu na macie. Swoją drogę instruktorską rozpoczęłam w 2017 roku, kończąc kurs Pilates w szkole Body Balance Pilates School pod okiem Anny Ścislowskiej. W maju 2021 roku poszerzyłam swoją wiedzę i praktykę podczas kursu prowadzonego przez Gretę Polańską – certyfikowaną instruktorkę renomowanego kalifornijskiego Instytutu BASI. Wierzę, że regularny ruch wzmacnia nie tylko ciało, ale i duszę. Na moich zajęciach łączę klasyczną technikę Pilates z elementami rozciągania inspirowanymi wieloletnią praktyką tańca, który towarzyszył mi od najmłodszych lat. Dbam o to, by każde ćwiczenie było wykonywane bezpiecznie, cały trening angażował wszystkie partie ciała oraz żeby każda osoba praktykująca wyszła z zajęć z dobrą energią i większą świadomością swojego ciała.

Martyna Szablewska

Jestem certyfikowaną instruktorką Pilates, byłą tancerką baletową i pasjonatką świadomego ruchu. Ukończyłam kompleksowe szkolenie Open Mind Pilates Matwork Instructor pod okiem Anety Figurskiej, a doświadczenie w pracy z ciałem zdobywałam w Ogólnokształcącej Szkole Baletowej w Gdańsku oraz jako tancerka Teatru Wielkiego w Łodzi. Pilates łączy w sobie wszystko, co cenię – precyzję, kontrolę, harmonię i siłę płynącą z wnętrza. Podczas zajęć koncentruję się na budowaniu świadomości ciała, wzmacnianiu mięśni głębokich oraz poprawie postawy i mobilności. Moim celem jest nie tylko wsparcie sprawności fizycznej, ale również pomoc w odnalezieniu wewnętrznej równowagi i spokoju. Stale poszerzam swoją wiedzę i umiejętności, by jak najlepiej wspierać Was w dbaniu o zdrowie i dobre samopoczucie. Tworzę przestrzeń, w której każdy może rozwijać się we własnym tempie i czuć się swobodnie na macie.

Dominika Styczeń

Cześć, nazywam się Dominika Styczeń i jestem certyfikowanym trenerem personalnym z 8-letnim doświadczeniem. Specjalizuję się w prowadzeniu treningów indywidualnych oraz grupowych zajęć stretchingu oraz pilatesu, które pomagają poprawić elastyczność, mobilność i równowagę ciała. Moje zajęcia odbywają się w przyjaznej i komfortowej atmosferze, gdzie każdy uczestnik może ćwiczyć w swoim tempie, dbając o bezpieczeństwo i efektywność treningu. Chcę inspirować do świadomego ruchu i wprowadzania zdrowych nawyków na co dzień. Zapraszam do wspólnego treningu, który poprawi Twoje samopoczucie i kondycję!

Święta KrowaStudio Jogi i Ruchu