O zajęciach

Joga początkująca

Joga dla początkujących to delikatne, pełne uważności wprowadzenie do świata jogi, stworzone z myślą o osobach, które dopiero zaczynają swoją przygodę i chcą robić to w swoim tempie.

Podczas zajęć skupimy się na podstawowych pozycjach, które pomagają lepiej poznać własne ciało, wzmacniają je, poprawiają mobilność, a jednocześnie rozciągają i rozluźniają napięte partie mięśni. Podczas zajęć poznasz spokojny oddech, który wycisza umysł, oraz zaznasz chwili relaksu i medytacji, by poczuć większy spokój.

Regularna praktyka stopniowo zwiększa siłę, elastyczność i równowagę, a także uczy uważności. To czas dla Ciebie – bez presji, z akceptacją możliwości ciała. Warto wsłuchiwać się w siebie, pozwolić sobie na odpoczynek i rozwijać praktykę z życzliwością. W jodze każdy krok ma znaczenie – ciesz się drogą, nie tylko celem.

Joga ogólna 

Na te zajęcia zapraszamy wszystkich, którzy chcą zgłębiać różnorodność jogi i szukają nowych inspiracji do swojej praktyki.

To świetna propozycja dla osób z pewnym doświadczeniem lub pragnących dalej je rozwijać, zwłaszcza w metodzie Iyengara. W tej grupie doskonalimy znane asany, odkrywając ich nowe warianty i ucząc się świadomej pracy z ciałem, oddechem oraz koncentracją.

Stopniowo wychodzimy poza strefę komfortu, podejmując się bardziej zaawansowanych pozycji, w tym odwróconych, które wzmacniają ciało i budują pewność siebie. Uczymy się rozpoznawać własne ograniczenia, ale też pracować z nimi łagodnie i wytrwale. Poziom zajęć naturalnie dostosowuje się do uczestników, którzy wspierają się nawzajem w rozwoju i odkrywaniu coraz głębszych warstw praktyki


Joga średniozaawansowana 


Na zajęcia zapraszamy wszystkich ciekawych różnorodności jogi, poszukujących inspiracji do praktyki oraz chętnych do podjęcia zarówno zewnętrznych jak i wewnętrznych wyzwań.
Zajęcia dla osób, które praktykują minimum pół roku i mają wiedzę na temat podstawowych asan i pozycji odwróconych. Zajęcia prowadzone wg metody Iyengara.

W tej grupie wykorzystujemy poznane do tej pory asany aby dotknąć pozycji bardziej zaawansowanych, pogłębiając zrozumienie pracy w nich wykonywanej. Zajęcia o intensywnej formule stwarzające nowe wyzwania dla ciała i umysłu.

Uczymy się rozpoznawać własne ograniczenia i jak z nimi pracować. Poziom grupy stały, uczestniczy dostosowują się  do poziomu grupy.

Joga księżycowa


Zapraszam Cię na zajęcia, podczas których praktykować będziemy zgodnie z cyklem miesięcznym i fazami księżyca.

Spotka Cię tu wiele technik, które poprzez ciało pozwolą krok po kroku połączyć się z tym, co w Tobie i zaopiekować się tym. Czasem szukać będziemy stabilności, kiedy indziej mobilności, łącząc praktykę z oddechem zajmiemy się różnymi grupami asan, nie zmierzając do konkretnego ich obrazu, ale do tego, co te mają przynieść na poziomie cielesnym, ale przede wszystkim mentalnym.

Nie ma nieodpowiedniego momentu, by przyjść na jogę- sprawdzaj i doświadczaj. Zapraszam do wspólnej praktyki.


Joga relaksacyjna

To łagodna praktyka, która pomoże Ci wyciszyć rozbiegany umysł, rozluźnić ciało i odetchnąć głęboko. Na zajęciach korzystamy również z podstawowych technik pranajamy – świadomej pracy z oddechem – które uspokajają układ nerwowy i pomagają wrócić do siebie. Nie trzeba mieć doświadczenia ani elastyczności – wystarczy chęć zadbania o siebie. Praktyka idealna dla:

  • tych, którzy są wiecznie zmęczeni i niewyspani
  • tych, którzy potrzebują się wyciszyć
  • tych, których bolą plecy od siedzenia, a nadgarstki od myszki komputerowej
  • tych, którzy nigdy nie byli na jodze i trochę się wstydzi
  • tych, którzy nie lubią ściągać skarpetek
  • tych, którzy nie lubią się pocić

Yoga in English

Yoga is not only movement but also the connection of mind, body and soul. During classes, through asanas, pranayamas and meditation, we will delve deep into the connection with the self.

We will pay extra attention to the precision of movements, breathing regulation, intention and being mindful. No previous yoga experience is necessary.

Zajęcia dedykowane osobom starszym. Joga to idealna forma aktywności także dla seniorów. Daje ona możliwość dostosowania intensywności ćwiczeń do aktualnych potrzeb i możliwości ciała. Joga poprawia krążenie krwi, zwiększa mobilność stawów, łagodzi bóle kręgosłupa i poprawia nastrój.

Ashtanga

Ashtanga joga to dynamiczna, płynna i holistyczna praktyka, będąca doskonałym narzędziem samopoznania i samoregulacji. Łączy świadomy ruch z rytmicznym oddechem, tworząc medytację w ruchu, która rozgrzewa ciało, oczyszcza umysł i prowadzi do wewnętrznej równowagi. Przechodząc z uważnością przez kolejne pozycje sekwencji, rozwijamy siłę, elastyczność oraz koncentrację.

Każda praktyka na macie obejmuje większość elementów ośmiostopniowej ścieżki jogi Patandżalego – asany, oddech, wycofanie zmysłów, koncentrację oraz zasady moralne i samodyscyplinę.

Pierwsza seria ashtangi służy przede wszystkim uzdrowieniu ciała i wyciszeniu umysłu, a przy tym pomaga oczyścić organizm, wzmocnić się fizycznie i psychicznie, poprawić postawę, zwiększyć mobilność oraz zbudować głębszą relację z samym sobą.

Nie trzeba być rozciągniętym, by zacząć – jak mawiał Sri K. Pattabhi Jois: „To nie ciało jest sztywne, lecz umysł.”

Acroyoga

Wyjątkowe zajęcia Acroyogi dla wszystkich – niezależnie od wieku, doświadczenia czy poziomu sprawności – to zaproszenie do odkrywania radości ruchu, współpracy i zaufania. Acroyoga łączy w sobie elementy jogi, akrobatyki oraz masażu tajskiego, tworząc praktykę pełną lekkości, zabawy i uważności.

Ćwiczymy w parach lub małych grupach, ucząc się równowagi, komunikacji i wzajemnego wsparcia – zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego.

Podczas zajęć doświadczysz momentów unoszenia, latania i balansowania, które budują siłę, elastyczność i pewność siebie. To czas na śmiech, zaufanie i rozwój w bezpiecznej, wspierającej atmosferze.

Acroyoga uczy współdziałania, obecności i otwartości – a przede wszystkim pokazuje, że razem możemy więcej.

Praktyka powięzi

Praktyka powięzi to forma pracy z ciałem skupiająca się na systemie powięziowym – tkance łącznej, w której zapisują się przebyte urazy, stres, emocje i przeciążenia dnia codziennego. Praktyka opiera się na połączeniu jogi, elementów terapii powięziowej, ruchu funkcjonalnego oraz pracy z tzw. taśmami anatomicznymi (łańcuchami mięśniowo-powięziowymi wg koncepcji Thomasa Myersa). Poprzez łagodne pozycje jogi, powolne, uważne ruchy, długie zatrzymania w pozycjach i techniki automasażu, stopniowo wnikamy w głębokie warstwy ciała i z nimi pracujemy. Celem jest przywrócenie równowagi i wzmocnienie postawy, uwolnienie napięć głębokich i przewlekłych, poprawa mobilności i zakresu ruchu, zwiększenie świadomości ciała, redukcja stresu i napięć emocjonalnych.

 Na zajęcia może przyjść każdy, bez względu na wiek, kondycję fizyczną czy doświadczenie. Ścieżka powięzi to doskonała praktyka dla osób zmagających się z napięciami i dolegliwościami bólowymi, a także szukających uzupełnienia bardziej intensywnych form ruchu. Ścieżka powięzi to ruch, który słucha ciała.

Flow Motion Dance


Autorska technika budowania świadomości ciała poprzez ruch i taniec to wyjątkowa praktyka, która łączy swobodę ekspresji z uważnością na doznania płynące z ciała. Opiera się na improwizacji tanecznej, w której nie chodzi o estetykę czy choreografię, lecz o autentyczny, spontaniczny ruch – taki, który wypływa z wnętrza i odzwierciedla aktualny stan emocji, energii i nastroju.

Podczas zajęć uczestnicy uczą się wsłuchiwać w ciało, rozpoznawać jego potrzeby, napięcia i przepływy, a także dawać im wyraz poprzez taniec. To proces otwierania się na siebie, odzyskiwania kontaktu z ciałem, emocjami i oddechem. Praktyka wspiera poczucie obecności, lekkości i wewnętrznej wolności.

Uwaga: zajęcia nie zastępują terapii – mogą być jej uzupełnieniem. Uczestnictwo pod wpływem alkoholu lub środków psychoaktywnych jest niedozwolone.

Pilates

Pilates to holistyczny system ćwiczeń fizycznych, który skupia się na harmonijnym połączeniu ciała i umysłu. Jego celem jest wzmocnienie mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa, poprawę postawy, równowagi oraz ogólnej sprawności.

Metoda opracowana przez Josepha Pilatesa łączy kontrolowany ruch z uważnym oddechem i koncentracją, co pozwala wykonywać ćwiczenia z precyzją i świadomością każdego gestu.

Regularna praktyka pilatesu rozwija siłę bez nadmiernego napięcia, zwiększa elastyczność, mobilność i płynność ruchu. Ćwiczenia można łatwo dostosować do indywidualnych potrzeb, dzięki czemu są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Pilates pomaga w redukcji bólu pleców, poprawia koordynację oraz wspiera dobre samopoczucie i wewnętrzną równowagę

Medytacja i regeneracja

Zajęcia poświęcone medytacji i regeneracji to wyjątkowa przestrzeń, w której możesz zatrzymać się na chwilę, odetchnąć i spotkać ze sobą po intensywnym dniu. Spotkanie rozpoczyna się krótkim wstępem i medytacją prowadzoną, która wprowadza w stan spokoju i wewnętrznego skupienia.

Podczas praktyki będziemy doświadczać różnych form medytacji, obserwując, co w nas poruszają, co przynoszą, a co pozwalają zostawić za sobą.

Druga część zajęć to głęboka regeneracja i relaksacja w wygodnej pozycji leżącej, wśród kojących dźwięków mis kryształowych, tybetańskich i dzwoneczków koshi, czasem uzupełnionych delikatną mantrą. To czas, by rozpuścić napięcia, uspokoić myśli i poczuć miękkość chwili. Zajęcia tworzą przestrzeń na zatrzymanie, refleksję, złapanie oddechu i pełny odpoczynek – tak potrzebny w codziennym pędzie życia.

Breathwork – trening oddechowy


Co by się stało, gdybyś pozwolił/a sobie na chwilę zatrzymania i skupił/a się na czymś tak podstawowym, a jednocześnie tak potężnym, jakoddech? Kiedy ostatnio pozwoliłeś/aś sobie po prostu poczuć, jak powietrze wypełnia płuca, a potem swobodnie opuszcza? Nie chodzi o perfekcję. Chodzi o powrót do czegoś, co już znasz. Do czegoś pierwotnego. 

Zacznij od jednego oddechu. Od jednego ruchu. Daj sobie szansę na odkrycie, co się stanie. Ciało wie. Oddech prowadzi. Na zajęciach zanurzymy się w fascynujący światoddechu. Poznasz zarówno tradycyjne techniki pranayamy, jak i zgłębisz biodynamikę oddechu od strony medycznej. Będziemy eksplorować różnorodnemetody i techniki oddechowe, sięgając także poza klasyczną jogę. Dzięki nim dowiesz się, jak świadomieautoregulować swoje samopoczucie, naturalnie zwiększać poziom energii oraz poprawiać wydolność, budując wyższy pułap tlenowy.

Power Pilates 


Power Pilates to nowoczesna, dynamiczna odmiana klasycznego pilatesu, która łączy precyzję, kontrolę i świadomość ciała z większą intensywnością ruchu. Trening ten został stworzony z myślą o osobach, które chcą połączyć korzyści płynące z tradycyjnego pilatesu z bardziej energicznym, płynnym stylem ćwiczeń. Podczas zajęć szczególny nacisk kładzie się na wzmacnianie mięśni głębokich, odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa i prawidłową postawę, a także na poprawę mobilności, siły oraz wytrzymałości całego ciała. Sekwencje wykonywane są w rytmicznym tempie, co pozwala zwiększyć tętno i pobudzić metabolizm, jednocześnie zachowując charakterystyczną dla pilatesu precyzję ruchu. Power Pilates rozwija równowagę, koordynację, świadomość oddechu i koncentrację, przynosząc uczucie lekkości, energii oraz satysfakcji po każdym treningu.

To idealna forma aktywności dla osób, które cenią harmonię między siłą a spokojem.

Yin Joga 


Yin joga to spokojna, introspektywna i głęboko regenerująca praktyka, która prowadzi do lepszego poznania siebie i harmonii ciała oraz umysłu.

Podczas zajęć trwamy w pozycjach przez dłuższy czas – z uważnością, bez napięcia i z poszanowaniem własnych granic. Dzięki temu ciało stopniowo się otwiera, a umysł wycisza, co sprzyja rozluźnieniu tkanek głębokich i przywróceniu równowagi układu nerwowego. Yin joga uczy obecności, cierpliwości i zaufania do procesu, pozwalając zwolnić i po prostu być.

Podczas zajęć tworzymy przestrzeń pełną spokoju, w której można odpuścić, odpocząć i zatopić się w ciszy. Czasem towarzyszą temu fragmenty książek, które inspirują i pogłębiają doświadczenie chwili. Regularna praktyka pomaga wyciszyć umysł, zwiększyć elastyczność, poprawić sen, rozluźnić napięcia i rozwinąć czułość wobec siebie.

Joga Regeneracyjna


Joga regeneracyjna to łagodna i uważna praktyka, w której świadomie odpowiadamy na potrzeby ciała, tworząc warunki do pełnego rozluźnienia, odprężenia i odnowy. Z pomocą podparć, koców i wałków zapewniamy sobie komfort oraz poczucie bezpieczeństwa, dzięki czemu ciało może powoli uwalniać napięcia, odzyskiwać równowagę i lekkość.

Na poziomie umysłu kierujemy uwagę ku ciszy i obecności – nie ma tu miejsca na wysiłek czy rywalizację, lecz na głęboki spokój i odpuszczenie.

Praktyka ta wspiera regenerację układu nerwowego, przywraca harmonię emocjonalną i pomaga odbudować energię życiową. Joga regeneracyjna to czas dla siebie – moment, by zatrzymać się, odetchnąć i poczuć subtelne połączenie między ciałem, oddechem i umysłem.